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【新闻】超模是怎么快速瘦腿的每天5分钟让你轻松拥有修长双腿

发布时间:2021-01-08 09:31:28 阅读: 来源:路由器厂家

超模是怎么快速瘦腿的

1、找一把椅子,坐在椅面上的二分之一处,背部打直,收紧你的腹部,双手抓住椅子的两侧,大腿和小腿呈90度,脚跟着地,然后用力勾脚尖。

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2、接着上面的动作,踮起你的脚尖,感觉小腿肌肉在收紧,然后再轻轻的落地,这样如此重复20次左右,背部一定要打直哦,千万不能驼背。

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3、整个臀部完全坐在椅子上,背部打直,收紧自己的臀部,双手放在双腿的两侧,然后慢慢抬起你的左腿,高度与椅子平行,脚尖用力勾起,右脚的脚尖呈着地状态。

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4、接着上面的动作,伸直左脚脚尖,背部还是要打直,调整自己的呼吸,然后再换腿做,左右各重复动作20次。

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5、找几本书叠起来,然后脚尖放在书上,重心放在你的脚跟上,打直背部,两手叉腰,大腿内侧用力踮起脚尖,保持这个姿势3秒钟,然后再慢慢落下,知道你的脚掌和书平行,重复动作20次。

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