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健康快报吃饭速度过快当心被糖尿病缠身

发布时间:2020-03-04 11:43:13 阅读: 来源:路由器厂家

健康快报 吃饭速度过快当心被糖尿病缠身

健康快报 吃饭速度过快当心被糖尿病缠身

目录:

第一章:健康快报 吃饭速度过快当心被糖尿病缠身

第二章:健康快报 太香的花卉不要放到卧室

第三章:健康快报 含片超7天易伤脾含片超7天易伤脾

第四章:健康快报 旅游小贴士

编者按:很多都没有料到,自己的某些习惯与健康息息相关,如吃饭太快会致糖尿病、常运动能预防头痛等,下面我们就一起看看这些健康快报~

健康快报 吃饭速度过快当心被糖尿病缠身

吃饭过快易患糖尿病

快节奏的生活让很多人吃饭都狼吞虎咽,殊不知这种进食方式不仅伤胃,还会增加患糖尿病的风险。

日本科学家在考虑体重、性别、年龄、家族糖尿病史、烟酒摄取量、血压和胆固醇等因素的同时,对比了爱吃点心或半夜吃东西等不良饮食习惯,发现吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯,这类人发展为糖尿病前期的风险是健康人的2倍。

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糖尿病前期是指血糖值高于正常值但还没有达到糖尿病程度的一个“中间状态”,患者一旦出现此种情况,就成了“糖尿病后备军”。近些年,各国调查发现,“糖尿病后备军”规模日渐庞大,几乎是已确诊糖尿病患者的2-3倍。如果不采取防范措施,超过10%的糖尿病前期患者在3年内会发展成2型糖尿病,40% -50%的患者在10年内可能被确诊为2型糖尿病。

吃柚子防老年常见病

柚于是最适宜老年人食用的水果之一,常吃柚子还能预防一些老年常见疾病。

柚子营养丰富。据测定,柚子富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸以及钙、磷、铁等人体必需的成分。比如,柚子中维生素C含量高达每100克含57毫克,比梨高10倍,比苹果高7倍。钙含量是每100克中含519毫克;大大超过其他水果。中医认为,柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气、化痰、润肺、清肠、补血、降压等功效。

柚子中的活性物质能防病。原因是柚子中,主要含有柚皮甙、橙皮甙等成分。药理实验表明,柚皮甙可降低血液黏稠度,减少血小板凝集,增强血液中浮悬物的稳定,减少血栓形成。如果患有心脑血管疾病,常吃柚子有助干预防脑卒中和冠心病突发。

柚子还是易消化且热量低的水果。老人吃柚子容易消化,也不会伤胃。与其他水果相比,柚子热量最低,极适合老年肥胖症者食用,多吃既可增加人体所需的营养,又不会因热量过多而发胖。值得一提的是柚子汁中,还有一种类似胰岛素样的物质,可降低血糖。所以,患有糖尿病的老人常吃柚子还有辅助治疗作用。

大豆蛋白可减缓动脉阻塞

美国南加州大学医学院的一项最新研究发现,大豆蛋白能够在女性进入更年期的前5年有效减缓动脉阻塞的发生。这项随机对照人体研究的目的是看摄人大豆分离蛋白对动脉粥样硬化的功效,是迄今为止同类研究中规模最大、历时最长的一项研究。

该研究开展于2004-2009年间,受试者是350名年龄在45-92岁之问的绝经后女性,这些人都没有糖尿病或心脏病病史。研究者发现,与安慰剂组相比,含异黄酮大豆蛋白组者的颈动脉内膜中层厚度(CIMT)增长速度要低16%。研究还发现,摄人大豆分离蛋白的受试者还出现了明显的高密度胆固醇(好胆固醇)的增高。研究者认为,这也证明了大豆蛋白能够为步入衰老的健康人群带来保健功效。

多吃“白”蔬菜可预防中风

一项新的研究显示,多吃部分为白色的水果和蔬菜比其它水果和蔬菜更能降低患中风的风险。每天进食25克白色水果和蔬菜可以使中风风险降低9%,苹果和梨是吃得最多的“白色水果”。

研究人员说,绿色、橙色、黄色和红色、紫色果蔬与中风没有关系;而白色果蔬摄人量高的人与摄入量低的人相比,患中风的风险会低52%;但是,这并意味着可以不吃其他水果和蔬菜,因为其它颜色的果蔬可以预防其它疾病。为了进行这项研究,荷兰瓦格宁根大学的研究人员对荷兰公共卫生与环境国家研究院收集的两万多人的数据进行了分析。研究开始时,参与者的年龄为20至65岁,没有人显示出心血管疾病的迹象。

在这项为期10年的跟踪调查中,参与者完成了178项有关食物摄人频度问题的调查问卷。研究期间,共有233人患了中风。研究人员把水果和蔬菜按“肉”的颜色分为四类:即绿色果蔬、橙色果蔬、红紫色果蔬和白色果蔬。研究结果显示,只有白色果蔬能够使中风风险明显降低。尽管还不知道白色果蔬中的哪些成分起作用,但研究人员推测,可能是食物纤维和类黄酮。苹果和梨中有一种叫做槲皮素的类黄酮含量较高。研究人员指出,不建议人们只吃白色果蔬,应该吃多种水果和蔬菜,因为每一种水果和疏菜都能提供一定的营养物质,这些物质能够结合在一起相互作用。

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