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看球时可适当补充营养

发布时间:2020-03-04 12:37:40 阅读: 来源:路由器厂家

看球时可适当补充营养

看球时可适当补充营养 “每天都要收治六七个球迷!”欧洲杯开赛后,各市各大医院的急诊科就没有闲着。各医院每天都会接诊数名因熬夜看球导致身体不适的球迷患者,其中主要以发烧、腹泻为主,那么怎么看球时可适当补充营养呢?下面就为你介绍看球时可适当补充营养。

看球时可适当补充营养

1、补充优质蛋白质

因为熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。喝牛奶、吃点牛肉干、蛋白质粉都是不错的选择。

2、补充足够的能量

可以吃水果,也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

3、喝花茶

看球时可适当补充营养

熬夜耗阴,中医专家建议可以喝一些具有滋阴清热作用的花草茶,比如薄荷茶、金银花茶和麦冬茶。但需要注意的是,夜间喝花茶一杯就可以了,由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

4、冰啤酒不宜过多饮用

熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等,但这些零食都不易消化,建议少吃。足球和啤酒看似“伴侣”,不可分割。但是,过多地饮用冰啤酒,会引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎等疾病,常会让人乐极生悲。

很多人习惯熬夜,也有很多人不得不熬夜,尽管我们很清楚熬夜非常有害于健康,但要改变“夜猫子”的习惯还真不是件容易的事情。那我们怎么做到既能熬夜又能减少对健康的损害呢?一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果连续熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题,眼睛周围的血液也会循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

谁应该阅读《看球时可适当补充营养》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《看球时可适当补充营养》是当代的热点话题,

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