中年养生，这6个坏习惯你有吗

中年养生，这6个坏习惯你有吗中年是一个人比较成熟稳定的阶段，也是一个在健康上来讲的过渡阶段，由成熟期向欲病期转变，这个阶段慢慢的很多的疾病开始萌发出来了，不断地累计显现出来，对于身体健康来说，显得尤其重要。越是在这种时候，我们也要学会保护自己的身体健康。关于坏习惯，你有吗？了解一下吧1吃得又快又饱关于饮食方面，要知道吃得快的其实并不好，吃得快你的消化就会负担增加，胃里来不及消化，而且吃的太快，食物在口腔中咀嚼的次数和时间就会比较少，那么胃里面需要消化的压力就较大，所以建议吃饭要细嚼慢咽，不要急着吃太快。同时，别吃的太饱了，吃得太饱以后来不及消化，食物都在胃里面排队等着消化，还容易长胖，增加肥胖的几率，甚至患癌的几率。一般来说吃个七八分饱就可以了，正好，太多的食物反而不利于身体的健康！2烟酒不离抽烟喝酒成为常态化，首先是不建议抽烟的，抽烟对身体伤害比较大，含有一氧化碳，焦油等有害物质，最主要的是对肺功能有损伤。其次就是喝酒，不建议喝白酒，又得一喝就是大几杯，伤肝，白酒一般来说可以喝25克左右，每周2次就差不多了。适当的可以喝点红酒，是有助于养生的，晚上和50毫升就可以了。3不吃早饭不吃早饭这是非常坏的一个习惯，不吃早饭会更容易得胃肠疾病，而且还会容易肥胖，早饭是一天当中营养很重要的时间，不吃的话，你身体就会缺少些营养素，身体就会变差了，而且还会衰老的很快，一定要记得吃早餐，更重要的是早餐还要营养搭配好，鸡蛋，牛奶，都是可以的。4久坐不运动如果你经常坐办公室，或者说你比较长时间都是坐着的，那么建议你赶紧动一动吧。不然你的免疫力会慢慢的下降，还有就是肠道的疾病也会增加，一些骨关节疾病慢慢的都会形成，腰椎，颈椎可能都会出现问题。适当的做一段时间以后需要动一动，让身体细胞可以活跃起来，这样全身的血液循环就可以更好的运转，全身的营养供应也会变得比较好。同时，有空的话要加强运动，适当的去做一些锻炼，可以去健身房，也可以户外自己锻炼都是可以的。5作息不规律，经常熬夜很多人不注意自己的作息时间，今天没事早点睡，明天又熬夜了晚点睡，实际上作息并不太好，我们每个人都应该养成自己的好的作息习惯。比如说晚上十点半必须睡觉，早上六点半必须起床。最重要的就是不要熬夜，熬夜伤身体，而且你很难去恢复身体的机能。经常熬夜的人，身体的协调功能会变差，而且对全身的血液循环会产生影响，甚至会出现发病的现象。6压力大，情绪不稳定这个年龄段也会有各种各样的压力，家庭的负担，工作的压力都会由，而越是在这种时候，越要学会把自己的情绪调理好，不能够太情绪化，或者说压力大，就撑不住了，学会和自己的情绪相处是非常重要的，因为是没有什么事情是不会过去的，正如那句话说的：冬天已经过去了，春天还会远吗？积极的人心态会积极，消极的人心态就比较消极。所以，我们要正确的去看待。

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